راهنمای شما برای مراقبت بعد از زایمان

شش هفته اول پس از زایمان به عنوان دوره پس از زایمان شناخته می شود. این دوره یک زمان شدید است که نیاز به انواع مراقبت از شما و کودک شما دارد.

در این مدت - که برخی محققان معتقدند در واقع دوام دارد تا شش ماه منبع معتبر- بدن شما تغییرات زیادی را تجربه خواهد کرد ، از بهبودی بعد از زایمان تا نوسانات خلقی هورمونی. همه اینها علاوه بر استرس اضافه شده در مقابله با شیردهی ، محرومیت از خواب و همچنین تنظیم کلی یادبودها به مادر بودن (اگر این اولین فرزند شما باشد).

به طور خلاصه ، می تواند احساس بسیار زیادی کند. برای سال اول غیر معمولی نیست که احساس یک تغییر جزر و مد کنید.

گفته می شود ، دوره بهبودی می تواند بسیار متفاوت باشد. اگر کودک سوم خود هستید و به مدت 20 دقیقه تحت فشار قرار گرفتید ، بهبودی شما متفاوت از آنچه که 40 ساعت کار کرده اید ، به مدت 3 ساعت تحت فشار قرار گرفته اید و یک بخش C اورژانس دارید ، متفاوت خواهد بود.

با این حال در حالی که تجربه همه افراد متفاوت است ، برخی از نقاط عطف بازیابی وجود دارد که شما باید به آنها ایده آل دهید. برای کمک به شما در درک این که باید در جدول زمانی پس از زایمان قرار داشته باشید ، آنچه را که از بدن و ذهن خود انتظار دارید را برجسته کردیم.

هفته اول
وضعیت جسمی ، زایمان بعد از واژن
اگر زایمان بیمارستانی داشتید ، به احتمال زیاد حداقل بخشی از این هفته پس از زایمان واژینال در آنجا خواهید ماند . بسته به یا نه شما پاره (و چقدر )، مهبل (واژن) خود را ممکن است بسیار زیادی صدمه دیده است.

درد پروین طبیعی است ، مانند خونریزی. این هفته اول ، خون باید به رنگ قرمز روشن باشد ، اما سرانجام مانند پایان اواخر دوره شما قهوه ای خواهد شد. احتمالاً احتمالاً انقباضات کمی نیز خواهید داشت ، به خصوص هنگام شیردهی - هرچه که عجیب باشد ، این فقط رحم است که به اندازه قبل از بارداری آن برمی گردد.

از اولین دوره بعد از بارداری چه انتظاری دارید

بررسی اجمالی  :

از درخشان بودن پوست گرفته تا قدردانی تازه از بدن ، چیزهای زیادی برای دوست داشتن در مورد بارداری وجود دارد. دیگر اینکه حداقل 9 ماه از دوره خود آزاد خواهید بود. اما بعد از زایمان ، احتمالاً کنجکاو هستید که با چرخه قاعدگی شما چه خواهد شد.

زمان بازگشت شما به این بستگی دارد که شیر مادر را تغذیه کرده اید یا نه. و دقیقاً مانند زندگی شما بعد از نوزاد ، ممکن است دوره های بعد از بارداری کمی متفاوت باشد.

چه زمانی من برمی گردد؟
در صورت تغذیه شیر مادر ، دوره شما به طور معمول حدود شش تا هشت هفته پس از زایمان برمی گردد . اگر شما شیر مادر می دهید ، مدت زمان بازگشت شما می تواند متفاوت باشد. کسانی که شیر مادر را منحصر به فرد انجام می دهند ، ممکن است مدت زمانی را که شیر داده می شوند ، دوره ای نداشته باشند. "تغذیه انحصاری با شیر مادر" به این معنی است که کودک شما فقط شیر مادر را دریافت می کند. اما برای دیگران ، ممکن است بعد از چند ماه دوباره برگردد ، خواه شیر مادر باشند یا نه.

اگر شما پس از زایمان به سرعت برگردد و شما زایمان واژینال داشته باشید ، پزشک توصیه می کند از اولین استفاده از تامپون در اولین قاعدگی پس از تولد خودداری کنید.

دلیل این است که بدن شما هنوز در حال بهبود است ، و تامپون ها به طور بالقوه می توانند باعث ایجاد تروما شوند. از پزشک خود بپرسید که آیا در بررسی شش هفته پس از زایمان می توانید به استفاده از تامپون ها بازگردید.

چرا ن شیرده به سرعت دوره خود را نمی گذرانند؟
به طور معمول ، نی که شیر می دهند به دلیل هورمون های بدن دوره خود را به سرعت نمی گیرند. پرولاکتین ، هورمون مورد نیاز برای تولید شیر مادر ، می تواند هورمون های تولید مثل را سرکوب کند. در نتیجه ، شما تخمک را برای لقاح تخمک گذاری و آزاد نمی کنید . بدون این روند ، شما به احتمال زیاد قاعدگی نخواهید کرد.

آیا من روی شیر مادر تأثیر خواهد گذاشت؟
وقتی شما برگردد ، ممکن است متوجه تغییراتی در تأمین شیر یا واکنش کودک خود به شیر مادر شوید. تغییرات هورمونی که باعث می شود بدن شما شود ، ممکن است بر شیر مادر نیز تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال ، شما ممکن است کاهش در میزان شیر شما یا تغییر در چند بار کودک شما بخواهد از پرستاری بفهمد. تغییرات هورمون ممکن است بر ترکیب شیر مادر و چگونگی طعم آن برای کودک نیز تأثیر بگذارد. این تغییرات معمولاً بسیار ناچیز است و نباید بر توانایی شما در شیردهی کودک تأثیر بگذارد.

در مورد کنترل تولد چطور؟
برخی از شیردهی به عنوان یک روش طبیعی کنترل تولد استفاده می کنند. طبق اعلام انجمن متخصصان بهداشت باروری ، اگر درگیر تغذیه انحصاری با شیر مادر باشید ، سالانه کمتر از 1 از 100 زن باردار می شوند. حتی اگر تغذیه با شیر مادر باروری شما را کاهش دهد ، این تضمین مطلق نیست که شما دوباره باردار شوید.

نکته مهم در اینجا تغذیه انحصاری با شیر مادر است. به غیر از شیر مادر ، هیچ مایعات یا مواد جامد به کودک با شیر مادر اختصاصی داده نمی شود. حتی آب مکمل ها یا ویتامین ها اختلال ایجاد نمی کنند و می توانند به کودک داده شوند. تغذیه با شیر مادر که در این توضیحات قرار ندارد ممکن است از بارداری دیگری محافظت نکند.

اگر شیردهی می کنید و شما باز می گردد ، دیگر از بارداری محافظت نمی کنید. توجه به این نکته نیز مهم است که پیش بینی بازگشت باروری می تواند دشوار باشد. شما قبل از شروع دوره خود تخمک گذاری خواهید کرد ، بنابراین ممکن است دوباره باردار شوید قبل از شروع دوره شما.

ه های خون بعد از تولد: آنچه باید بدانید

آیا داشتن ه خون پس از تولد طبیعی است؟
در شش هفته پس از زایمان ، بدن شما در حال بهبود است. می توانید انتظار خونریزی داشته باشید که به آن lochia معروف است و همچنین ه خون است. ه خون جمعی از خون است که چوب را و به شکل یک ماده ژله مانند است.

شایع ترین منبع خون بعد از زایمان ریختن لایه رحم شماست. اگر زایمان واژینال داشته باشید ، منبع دیگر می تواند به بافتهای آسیب دیده در کانال تولد شما آسیب برساند.

خونی که بلافاصله از واژن و خارج از بدن شما عبور نمی کند ممکن است ه شود. بعضی اوقات این ه ها می توانند بخصوص بلافاصله پس از زایمان زیاد باشند.

در حالی که ه های خون بعد از بارداری طبیعی هستند ، بسیاری از ه های خون یا ه های خون بسیار بزرگ می تواند باعث نگرانی شود. آنچه در مورد ه های خون بعد از تولد باید بدانید در اینجا آمده است.

علائم عادی ه شدن خون بعد از تولد
ه های خون اغلب شبیه ژله هستند. همچنین ممکن است دارای مخاط یا بافت باشد و به اندازه یک توپ گلف باشد.

با گذشت هفته ها ، میزان ه شدن خون و خونریزی که بعد از تولد تجربه می کنید باید تغییر کند. به عنوان یک قاعده کلی ، می توانید تا شش هفته پس از زایمان انتظار خونریزی و ترشح داشته باشید.

در اینجا آنچه شما می توانید بلافاصله پس از زایمان انتظار داشته باشید و با گذشت زمان بیشتر است.

24 ساعت اول
خونریزی معمولاً در این زمان سنگین ترین است و خون قرمز روشن خواهد بود.

ممکن است به اندازه کافی خون بخورید تا در حدود یک پد بهداشتی در ساعت خیس کنید. همچنین ممکن است یک یا دو ه بسیار بزرگ عبور دهید ، که می تواند به بزرگی یک گوجه فرنگی باشد ، یا تعداد بسیار کمی کوچک آن ، که ممکن است تقریباً به اندازه یک انگور باشد.

2 تا 6 روز پس از تولد
از دست دادن خون باید کند شود. خون قهوه ای تیره تر یا صورتی قرمز خواهد بود. این نشان می دهد که خون دیگر نتیجه ادامه خونریزی نیست. شما هنوز هم می توانید برخی از ه های کوچک را ادامه دهید. آنها به اندازه یک پاک کن مداد نزدیک تر می شوند.

7 تا 10 روز پس از تولد
تخلیه خونین ممکن است به رنگ صورتی قرمز یا قهوه ای روشن باشد. خونریزی از شش روز اول دوره شما سبک تر خواهد بود. در این مرحله ، شما نباید به طور مرتب یک پد را خیس کنید.

11 تا 14 روز پس از تولد
هرگونه ترشحات خونین به طور کلی از نظر رنگی سبک تر است. اگر احساس می کنید فعال تر هستید ، این ممکن است منجر به ترشحات رنگ قرمز شود. میزان خونریزی باید کمتر از 10 روز اول پس از تولد باشد.

3 تا 4 هفته پس از تولد
از دست دادن خون در این زمان باید حداقل باشد. با این وجود ، شما ممکن است ترشحی به رنگ کرم داشته باشید که می تواند با خون قرمز قهوه ای یا قرمز روشن شود. گاهی اوقات خونریزی در طی این هفته متوقف می شود. همچنین ممکن است دوباره دوره خود را بدست آورید.

اولین مدفوع بعد از زایمان چگونه است ؟

هنگامی که انتظار دارید ، این چیزی است که هیچ کس به شما نمی گوید: شما سه زایمان خواهید داشت.بگذار توضیح بدهم:

تولد شماره 1: نوزاد
تولد شماره 2: جفت
تولد شماره 3: اولین حرکت روده شما
من نمی خواهم وماً با آن نوزاد اول کودک را برابر کنم ، اما وحشتناک است.

بعد از زایمان ممکن است دچار پارگی شده باشید ، ممکن است بخیه داشته باشید ، ممکن است به صورت مقطع C جراحی داشته باشید. در هر صورت ، شما به شما هورمونهای پوسته پوسته شدن ، کف ضعیف لگن که از طریق رینگر عبور کرده است ، و یک پرینه که تا مرز آن کشیده شده است ، تضمین می شوید.

بنابراین بیرون کشیدن یک جسم دیگر از بدن شما ، کار ساده ای است که شما مطلقاً نمی خواهید انجام دهید.

اما افسوس. شما باید به شماره دو بروید و احتمالاً طی دو تا چهار روز پس از تولد خواهید رفت. بنابراین ، بیایید در مورد چگونگی از بین بردن ترس صحبت کنیم و تأثیر را به حداقل برسانیم.

مرحله 1: یک نرم کننده مدفوع بگیرید
بیمارستان یا مرکز زایمان به احتمال زیاد یک نرم کننده مدفوع مانند Colace را ارائه می دهد ، که حتی در هنگام تغذیه با شیر مادر ، در مصرف دوزهای توصیه شده نیز ایمن است.

توجه: نرم کننده های مدفوع هستند نه همان ملین های محرک، مانند Dulcolax. نرم کننده های مدفوع با افزودن رطوبت به مدفوع کار می کنند تا آن را نرم و راحت تر عبور دهند. از طرف دیگر ، یک ملین تحریک کننده ، روده های شما را مجبور به منقبض شدن می کند و به شما نیرو می بخشد. نرم کننده مدفوع برای استفاده طولانی مدت نیست. این است که شما را از سرعت پایین پس از تولد بدست آورید.

مرحله 2: آهسته بمانید
شما معادل حدود 10 ماراتن را پشت سر گذاشته اید ، بنابراین بنوشید.

آبرسانی برای حرکات سالم روده ضروری است. به همین دلیل است: از آنجا که غذا از روده بزرگ شما عبور می کند ، هنگام هضم و جذب مواد مغذی ، آب را خیس می کند. روده بزرگ شما به اندازه یک زمین گلف آریزونا با آب حریص است.

اطمینان حاصل کنید که H2O زیادی وجود دارد که بتواند مسیرها را چرب کند و - مرا ببخشید - مدفوع چوبی ، نرم و آبرسان ایجاد کنید که به راحتی قابل عبور هستند. شما به دنبال یک توده جامد هستید. یک سری سنگریزه کوچک نشانه کم آبی است.

آب زیادی بنوشید و آب نارگیل را به مخلوط اضافه کنید. از نظر پتاسیم زیاد است و به طور مشابه با یک نوشیدنی الکترولیت اما بدون افزودنی های بد بو کار می کند.

مواد لازم برای تهیه دسر کانول شکلاتی :

تخم مرغ بدون چربی :1 یک چهارم فنجان 
دارچین :1چهارم قاشق چای خوری 
عصاره وانیل :1 قاشق چای خوری 
 پنیر ریکوتای بدون چربی :سه قاشق غذاخوری
 چیپس شکلات در اندازه کوچک :دو قاشق چای خوری
شیرین کننده بدون کالری :چند حبه
نان باگت کوچک (تقریبا معادل هشتاد  کالری) :یک عدد
کره آب شده :دو قاشق چای خوری 
پودر قند :نصف قاشق چای خوری 
شربت پنکیک بدون شکر:درصورت تمایل
کانول
طرز تهیه کانول شکلاتی خوشمزه :

ابتدا یک برش طولی روی نان باگت بزنید و لای آن را باز کنید و کنار بگذارید .

پنیر ریکوتا و نصف وانیل را با چیپس شکلات و شیرین کننده را با هم مخلوط کرده و داخل نان بریزد.

حالا یک عدد تخم مرغ را داخل ظرفی بشکنید و با باقی مانده وانیل و دارچین مخلوط نمایید ، نان باگت ها را به چهار قسمت برش بزنید و داخل تخم مرغ بغلطانید.

تابه ای را روی حرارت قرار دهید و کره را داخل آن بریزید تا آب بشود ، نان های تخم مرغی را داخل تابه سرخ کنید .

بعد از اینکه هر چهار طرف نان ها سرخ شد آن ها را در ظرف پذیرایی بچینید. شربت پنکیک را روی نان ها بریزید و پودر قند را روی آن بپاشید.

نکته :

به جای تخم مرغ میتوانید از شکلات آب شده برای روکش کردن رول ها استفاده نمایید.

از نان لواش یا نان پیراشکی هم برای درست کردن این رول خوشمزه میتوانید استفاده کنید.

نکات تکمیلی درباره کانول شکلاتی :

کانول شکلاتی جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 10دقیقه میباشد .
کانول شکلاتی را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

روغن مار چیست ؟

ما در این مقاله قصد داریم تا فواید و معایب روغن مار را برایتان شفاف سازی نماییم .

همراه ما باشید تا در این مقاله به خواص روغن مار بپردازیم.

روغن مار میتواند موها را پرپشت و از ریزش جلوگیری نماید .

روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین‌ درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است. 

روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و می‌توان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی)

طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:

بهبود بیماری‌های مفصلی: روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد.

 استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. 

از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است.

 همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری می‌کند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع می‌کند.

تقویت رشد مو: 

روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. 

همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

سلامت پوست: پ

چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. 

صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:

 یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری می‌شود. 

همچنن می‌توان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن: 

یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. 

مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن می‌تواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

روش تهیه روغن مار

بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه می‌شود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. 

برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج می‌کنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. 

درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.

سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.

مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)

با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است،

غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. 

با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد.

 بنابراین توصیه می‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.

روغن خراطین چیست ؟

درباره روغن خراطین چه میدانید ؟ ما در این مطلب میخواهیم به مطلب روغن خراطین چیست بپردازیم .

روغن خراطین و حجم دهندگی اندام

روغن خراطین و توضیحات درباره فواید روغن خراطین و عوارض روغن خراطین 

طرز تهیه روغن خراطین توسط ایرانیها و فواید روغن خراطین :

فواید کرم ایزنفتیدا ( روغن خراطین ) :

چهارمین فایده آن از بین بردن گود خراطین ی های زیر چشم 

روش استفاده از روغن خراطین برای آقایان (‌ آلت تناسلی ) :

روش استفاده از روغن خراطین آقایان ( برای سایر اندام های بدن ) :

روش تشخیص روغن خراطین اصل از تقلبی :

تفاوت روغن خراطین با پایه و بدون پایه :

روش های خرید روغن خراطین :

7 غذای سالم برای بعد از زایمان

(و قبل از غذای سوشی)
شما ساعت ها تمرین تنفس خود را در کلاس لاماز سپری کرده اید ، جوانب مثبت و منفی ناشی از بستن بند ناف را به تعویق انداخته اید ، و یک برنامه تولد سه صفحه ای دارید که قصد خود را از روی پوست به پوست ، فورسپس و مواد مخدر ارائه می دهد.

اما سلام ، آیا شما در مورد اولین وعده غذایی خود به عنوان یک مادر فکر کرده اید؟ مطمئناً ، مادر بودن خواستار این است که ما اغلب نیازهایمان را به آخر برسانیم ، اما سلام ، یک دختر باید بخورد. و هنگامی که آن دختر فقط در ماراتن زندگی خود نیرو می گرفت ، او باید مانند یک ملکه لعنتی غذا می خورد.

به عنوان یک متخصص تغذیه که عاشق غذا است ، جای تعجب نیست که من تمام بارداری خود را صرف فکر کردن در مورد آنچه می خواستم بخورم بعنوان اولین وعده غذایی بعد از زایمان انجام دادم. من خودم را تصور می کردم که در رختخواب بنشینم ، عزیزم روی سینه (آرایش بی پروا) ، روسری گاو گوشتی ، زرده تخم مرغ جوشانده ، سوشی و یک لیوان از دام.

استفاده از روغن آرگان در سالاد های خود میتواند ویتامین مورد نیاز بدن را تکمیل و چربی کمتری را به بدن برساند .

خوب ، کاملاً کم نشد. در حالی که من از خوردن مواد جامد به مدت 20 ساعت گرسنه نبودم و دو مورد از آنها پرتاب کردم و خونریزی پس از زایمان را به وجود آوردم ، فکر کردن به خوردن چیزهای بیشتر از هر چیز به من آسایش داد.

اما سرانجام ، شما باید غذا بخورید زیرا کار دقیقاً همین است - کار واقعاً سخت. برای بعضی از خانمها ، آن یک اسپرینت ( مادران خوش شانس ) و برای برخی دیگر ، یک ماراتن چند روزه است.

در هر صورت ، این بی رحمانه خواستار و خسته کننده است. تخمین زده می شود تا سوزانده شود100 کالری در ساعت منبع قابل اعتماد! آنچه که ما بعد از زایمان می خوریم می تواند به ما کمک کند تا انرژی خود را برای هفته ها (خوب ، ماه ها) از شب های بی خوابی در پیش رو ، مراقبت از یک نوزاد ، بهبود جسمی و تغذیه با شیر مادر جمع کنیم.

بنابراین ، از یک مادر گرسنه به دیگری ، در اینجا پیشنهادات مورد تأیید متخصصان رژیم درباره اینکه چه چیزی باید درست بعد از زایمان بخورید ، و قبل از اینکه بتوانید در یک وعده غذایی دلچسب و متعادل فشار بیاورید ، آورده شده است.

1. سوپ مرغ
دلیلی وجود دارد که ن در فیلم ها تا زمانی که کودک خود را تاج گذاری می کند مانند موش های غرق شده به نظر برسند. شما می خواهید عرق کنید - خیلی. همچنین در هفته های بعد از زایمان که خانم ها در حال نوسانات هورمونهای چشمگیر هستند ، عرق کردن زیاد خانم ها نیز معمول است.

در حالی که ممکن است در هنگام زایمان مایعات IV به شما داده شود ، می توانید اطمینان حاصل کنید که وقتی بازی کوچک در اینجاست ، بازی مایع را بالا می برید. به خصوص اگر قصد شیر دادن به شیر مادر را دارید: تخمین زده می شود که ن شیرده در مقایسه با ن غیر شیرده به یک لیتر اضافی در روز مایعات نیاز دارند .

اگر آب آن را خرد نمی کند ، فکر می کنم سوپ مرغ بهترین غذای پس از زایمان باشد. این مایع برای تکمیل الکترولیتها به طور طبیعی از آب مرطوب و شور است ، و رشته فرنگی حاوی کربوهیدرات به شما کمک می کند تا در خوردن شما سهولت داشته باشید.

نمی توانید یک دهلی خوب در نزدیکی بیمارستان پیدا کنید؟ مقداری از آن لیوانهای نودل فوری را درون کیسه تحویل خود بچسبانید و فقط آب گرم را در بخش اضافه کنید. و ناگفته پیداست که پس از بازگشت به خانه ، بهتر است به غذاهای خانگی برگردید ، نه به مواد فوری.